Kako izvesti ogrevanje dimelj
Ogrevanje telesa je pomembno, kdaj plesati ali opravljati kakršno koli telesno aktivnost. Prepone so občutljiv in na poškodbe občutljiv del plesa zaradi veliki skoki z dvigom nog, odpiranjem nog itd., tako da, če se želite izogniti poškodbam ali povzročitvi solze, na spletnem mestu OneHowTo.com pojasnjujemo korak za korakom kako izvesti ogrevanje dimelj.
Koraki:
Lezite na hrbet s komolci na tleh.
Dvignite upognjeno nogo z namenom, da si koleno približate čim bližje prsnemu košu.
Nato odprite nogo, ki ste jo upognili ob prsih, in jo držite upognjeno, vendar poskušajte koleno čim bolj približati tlom. Poskusite ne dvigniti bokov.
Potisnite nogo ob nogo, ki je iztegnjena na tleh, tako da upognjeno nogo spustite, dokler ni spet ravna in v začetnem položaju. Ponovite tri dvajset sklope z vsako nogo.
Zdaj izvedite isto tehniko z obema hkrati. Vajo ponovite v dveh sklopih po dvajset.
Lezite na bok in naslonite glavo na roko.
Dvignite upognjeno koleno čim bližje trupu, nato pa s kolenom, ki ste ga pravkar upognili, naredite majhne gibe gor in dol. Ponovite dvajset z vsako nogo.
Ko vaje končate z obema nogama, se nekaj minut zmerno sprehodite, da premaknete dimelj.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako izvesti ogrevanje dimelj, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Obrt in prosti čas.
Nasveti
- Vaje izvajajte pogosto, ne da bi se ustavili za počitek.
- Vaje lahko ponovite v seriji tolikokrat, kolikor se vam zdi potrebno.
- Delajte v primernih športnih oblačilih.