Od 'antiaging' do 'proaging': kako skrbeti zase (kožo, telo, lase ...) pri 30, 40, 50 in 60 letih

Vse lepotne navade, ki jih potrebujete za izboljšanje VSEH naravnih lepot, v kateri koli starosti.

Izraz proti staranju pojavil v devetdesetih letih prejšnjega stoletja, ko je želja po videzu mlajših in izbrisu vidnih znakov starosti (gube, pike, mlitavost ...) s kozmetiko, estetskimi, medicinsko-estetskimi tretmaji ali celo operacijo postala obsedenost . Leta 2020 se svet lepote obrne in predpono "anti" nadomesti s "pro", katere cilj je celovito izboljšati zdravje ter fizične, estetske in duševne razmere, s pomočjo personaliziranih tretmajev in jasne celostne komponente.

"V tem trenutku, v katerem človek se sprejme tak, kot jeTakrat zares uživa v skrbi zase in se želi izboljšati, «pravi Javier Garcés, psiholog in predsednik Združenja za psihološke in družbene študije. »Novi horizontalni komunikacijski kanali, ki jih predstavlja youtuberji in vplivneži, ne govorijo več o sanjah, da bi bili nekdo drug, ampak sprejemanje in skrb zaseNotranjost in zunanjost sta dva temeljna stebra za doseganje dobrega počutja, «dodaja. Študija Harvardske šole za javno zdravje kaže, da lahko zdrave navade podaljšajo pričakovano življenjsko dobo za deset let. Prehrana, telesna aktivnost, zmanjšanje toksinov, kot sta alkohol ali tobak, dobro spanje in zmanjšanje stresa so bistvenega pomena. Za kožo popolna rutina obraza, ki vključuje čistilno, vlažilno kremo, sredstva proti staranju in zaščito pred soncem Pokazali bomo stopnjo staranja glede na našo starost.

1-4

Kako skrbeti zase pri 30 letih

  1. "Za prve gube in odpravite poškodbe na soncu najboljši je koktajl čistega retinola v ampulah v koncentraciji 0,3, ferulinske kisline, ki se bori proti prostim radikalom, kolagena za izboljšanje elastičnosti kože, vitamina E za zaščito celic pred oksidativnim stresom in fosfolipidov, ki krepijo kožno pregrado. " (José María Ricart, dermatolog).
  2. "Pregled je pomemben, da lahko vidite vrednosti vitaminov in količine glukoze v krvi, saj to spodbuja kopičenje maščob. Ključna je doslednost, zato morate anti-celulit ali reduktor uporabljati vsak dan in se vsaj tri mesece zdraviti v kabini. " (Elena Comes, lepotna strokovnjakinja).
  3. "Za to je popolna starost eksperimentirajte z barvami, teksturami in se zabavajte z ličili, saj koža ostane čvrsta in gladka. Namesto tega morate to upoštevati presežek izdelka vedno izboljša izrazne črte. " (Iván Gómez, vizažist).
  4. »Prihranek časa pri oblikovanju je prednostna naloga. The dolg bob Je odlična frizura, ki ne potrebuje veliko popravkov. Nekoliko pomanjšan slog bo spodbudil naravno gibanje las. In a zdravljenje s keratinom kot nalašč za glajenje, lajšanje vsakodnevnega oblikovanja, obnovo lasnih vlaken in dodajanje dodatnega sijaja. " (Omar El Gharbawy, frizer).
  5. »Vzpostaviti morate svoje prehransko zdravje, jesti, da ohranite vitalnost in skrbeti za svoje img srce in črevesje, dva pomembna organa v tem desetletju. Zagotavlja dobre maščobe (avokado, oreški ali losos) in ohranja delovanje mikrobiote z uživanjem sadja, zelenjave in polnozrnatih žit. " (Itziar Digón, strokovnjak za prehrano).
  6. »Ni pomembno samo to vzdržujte zdravo težo, ampak da ste dobro napeti, da imate ustrezen mišični tonus, ki pospešuje metabolizem in preprečuje morebitne poškodbe mišic ali kosti. Zdaj je čas, da bolje poskrbimo za prehrano in treniramo tri dni v tednu, saj dva nista dovolj. " (Erika Sanz, trenerka).
  7. »Samo-masaže v skladiščih so bistvenega pomena, da se ne začne kopičiti maščoba, ki se v tem desetletju povečuje zaradi zadrževanja tekočin. Izvajajo se s prsti, ki se dvigajo po stegnih, kuburah, bokih in trebuhu. " (Almudena Perera, lepotna strokovnjakinja).

Kako skrbeti zase pri 40 letih

  1. "Obstajajo spremembe, povezane z mišično dinamiko, zlasti na ravni zgornje tretjine. Pojavijo se tako imenovane vrane noge in obrvi začnejo padati, kar zagotavlja videz utrujenega obraza, ki se reši z botulinskim toksinom. Hialuronska kislina dopolnjuje izgubljeni volumen in podpira kožo. Spremembe so tudi v pigmentaciji zaradi izpostavljenosti soncu, nekaterih postopkov zdravljenja s fotoobčutljivimi zdravili ali nosečnosti; Za njihovo zdravljenje so najboljši pulzna svetloba in lupine kemikalije srednje globine. " (Mar Mira, zdravnica za estetiko.)
  2. "The vnos beljakovin Nujno je, da imamo aminokisline, ki proizvajajo kolagen, kar je bistvenega pomena pri preprečevanju povešanja kože. Bistvene aminokisline so večinoma v mesu in ribah. Za izboljšanje in vzdrževanje zdravja naših kosti priporočamo naslednje živila, ki vsebujejo vitamin D3 (ribe in jajca) in kalcija (zelenjava in mlečni izdelki). Preprost način, da jih vključimo v prehrano, je popoldan zaužiti jogurt (0% z malo maščob, beljakovin in z dodatnim kalcijem), sadni smuti z mlekom ali zelenjavni napitek brez dodanega sladkorja. (Paula Rosso, nutricionistka).
  3. “Da gube niso označene, se je treba izogibati osnovam za ličenje v matirani barvi in tiste, ki prekrivajo preveč in izberite tiste s satensko teksturo, ki ustvarijo sočen in mladosten učinek kože. Poleg tega mora biti koža pred nanašanjem ličil dobro hidrirana, sicer bo poudarila izrazne linije. " (Eliecer Prince, vizažist).
  4. "Gube se pojavijo tudi na laseh v obliki frizz in izguba gostote in prostornine, zaradi zmanjšanja proizvodnje kolagena; zlasti po menopavzi. Zaradi tega proizvedemo manj keratinocitov, ki so celice, ki tvorijo „niti“ keratina, ki oblikujejo lase: manj keratinocitov, manjša debelina kapilar, manjša hidracija in več vročine. Vzemite prehranske dodatke na osnovi aktivnih sestavin, vitaminov ali mineralov, uporabite šampon, ki neguje in krepi grivo, pri umivanju pa masira glavo, da spodbudite pretok krvi. " (Adolfo Remartínez, strokovnjak za lase).
  5. "The povečana lokalizirana maščoba in ohlapnost telesa zameglite konture. Po razstrupljevalni dieti dvakrat na mesec pomaga hoja po 40 minut na dan in vadba joge ali pilatesa. Aparat Coolsculpting v kabini zaradi svoje hladilne tehnologije odstranjuje maščobne celice. " (Myriam Yébenes, lepotna strokovnjakinja).

Kako skrbeti zase pri 50 letih

  1. “Zmanjšana debelina usnja, suhost, povešanje, izguba volumna, pojav globljih linij in celo seboroična tendenca so posledice menopavze, vključno z aknami. Najboljše je izberite kozmetiko, ki vsebuje sestavine, ki povečujejo pregradno funkcijo: avokadovo ali sezamovo olje, maslo cupuaçu in ekstrakti mugwort in cvetov rdeče detelje. " (Pedro Catalá, kozmetičar).
  2. "The radiofrekvenca in ultrazvok borijo se proti mlitavosti in izboljšajo kakovost kože in tkiv obraza in telesa, ki je izgubilo kolagen, ker ga v tej starosti ne ustvarjamo več. Poleg tega pri izgubi mišic metabolizem se upočasni, zato je nujno, da telovadimo. " (Natalia de la Vega, lepotna strokovnjakinja).
  3. »Zaužiti morate snovi, ki jih z leti izgubimo zaradi celičnih vnetij. Pomagajo pri utrjevanju živil, kot so divji losos, sardele in česen; iz gob in pustega mesa dobimo kakovostne, nizko glikemične beljakovine; špinača in brokoli sta zaradi visoke ravni klorofila dobra za uravnavanje proizvodnje lojnic in osvetlitev kože. " (Raquel González, lepotna strokovnjakinja).
  4. “Da ne bi še bolj zaznamovali gub na območju podočnjakov in da bi ličila ponujala naraven zaključek, morate korektor povežite z očesno konturo, mešanje majhne količine prvega z drugim. Rezultat: bolj mladosten in hidriran videz. Če je vaša podlaga za ličila nekoliko bolj prevlečna, jo uporabite kot korektor in jo dopolnite z malo osvetljevalca. " (Eliecer Prince, vizažist).
  5. »Nazolabialna guba in povešanje ovalnega obraza je tisto, kar nas v tej fazi najbolj skrbi. Joga za obraz in masažerji ali valjčki "Rožni kremen vsebuje minerale, ki pomagajo odpraviti otekline, sproščajo toksine in izboljšajo cirkulacijo. Pomagajo krepiti mišice obraza in so najboljši spremljevalci katere koli kreme." (Carmen Navarro, lepotna strokovnjakinja).
  6. “Lasje postanejo šibkejši in ranljivejši: izgubi gostoto in volumen ter poveča število sivih las. Manj agresivne barve za lase, barvila brez amoniaka in bolj zdravi izdelki bodo zavezniki vaših las, ki naj bodo krajši in vključujejo obrobje, da skrijejo izrazne črte. " (Eva Sangal, frizerka).

Kako skrbeti zase pri 60 letih

  1. »Telesna maščoba se poveča, mišična masa se zmanjša in prizadene limfni sistem, kar povzroči otekanje gležnjev, stopal in nog. The masaže z limfno drenažo Izboljšajo vensko vrnitev, zmanjšajo zadrževanje tekočine in spodbujajo izločanje toksinov, saj jih telo zdaj potrebuje dlje, da jih izloči. Morate jih spremljati 1,5-2 litra vode na dan, čiščenje hranes (zeleno listnato in križno zelenjavo) in sprehode. " (Laura Parada, nutricionistka).
  2. "Zelo pomembno je poskrbite, da bo koža dobro hidrirana za ličila s sočno kožo. Izogibajte se prekrivanju in pretiranemu ličenju ter obraz polepšajte z lahkimi podlagami (tukaj lahko ugotovite, katera je odlična osnova za ličenje za vas). Maskara je kot nalašč za odpiranje oči. " (Miguel Álvarez, vizažist).
  3. »Barva pomaga pomladiti lase. Ključ je v ustvarite naravne tone, ki ne presegajo osvetlitve več kot 2-3 tone, ki mu je treba dodati nekaj razmisleka v obliki balayage okoli obraza, da ga osvetli, zmehča lastnosti in razbije monotonost barve ozadja. " (Luis Miguel Vecina, kolorist za lase).
  4. „Ker je koža bolj suha in občutljiva, se je treba izogibati nalaganju vlaken filaggrina - to je beljakovina, ki jo najdemo v najbolj zrelih celicah kože - s kemičnimi pilingi; bolje uporabiti enega glinena maska. Serum lahko kombinirate tudi z oljem za obraz, ki zagotavlja udobje in hranila, namesto mila pa uporabite mleko ali balzam za odstranjevanje ličil. " (Pedro Catalá, kozmetičar).
  5. “Redno meditiranje upočasni fizično in duševno staranje, pomaga, da čas bolj pozitivno vidite skozi čas in tudi sprejmete spremembe, ki se zgodijo v vas. In nasmeh zmanjšuje napetost in stres. " (Petit Bamboo Team, psihologi).
  6. »Zreli lasje izgubijo debelino in postanejo bolj fini. Z njim se bori zdravljenja s kolagenom, ki napolnijo lasna vlakna in poskrbijo za telo. Nevtralna kana zagotavlja volumen in sijaj, vendar brez spreminjanja barve las. " (Eduardo Sánchez, frizer).
  7. »Krema za telo se lahko učvrsti, če ji dodate eterična olja gotu kole ali organskega silicija. Breza je anticelulit, geranija pa diuretik. " (Lorena Gilabert, lepotna strokovnjakinja).