Kako shujšati brez diete? Dokončni triki

Pozabite na diete in si oglejte ta priročnik za hujšanje, tako da se osvobodite slabih navad.

Bi radi po poletju povrnili svojo težo? Si želite imeti raven trebuh in ne veste kako? Ste že poskusili vse, vendar ne morete shujšati? Zato se počutite udobno, ker vas to zanima. Prijatelj moj, tokrat se ne bomo pogovarjali o kakršni koli dieti ali najboljših trikih za hujšanje, ampak oknjigo. Da, prav ste prebrali.

In to ni nobena knjiga. To je bolj vodnik za hujšanje, tako da se osvobodimo slabih navad, vendarne da bi se morali podrediti suženjstvu diet.Sliši se dobro, kajne?

Prehrana lahko pričakuje:knjiga, ki vam bo pomagala shujšati brez diete

KnjigaDieta lahko počakaizMagda Carlas trdi, najprej, da Preden začnemo s kakršno koli dieto za hujšanje, temeljito preučimo svoje prehranjevalne navade. Navade, ki niso skrivnostne, a zelo pogosto ostanejo neopažene ali pa jih vključimo v svojo "prehransko normalno", ne da bi vedeli, da morda puščajo veliko želenega.

Lahko je dobra pomoč zdravniku, ki je pozvan k zdravljenju možne težave s težo. Najpomembneje pa je, da preverimo naše navadeozavestilo nas bo, da se lahko (najverjetneje) naša prehrana izboljša v kakovosti in ravnovesju.

Če ga že želite prebrati in odkriti, kako lahko shujšate varno in brez diete, je nekaj triki iz knjige, ki smo jo izbrali za vas, tako da lahko vidite, da izguba teže ni nujno nemogoča misija.

In ja, knjiga je namenjena ljudem s prekomerno telesno težo, pa tudi vsem ljudem, ki želijo jesti zdravo in odgovorno. In tega se moramo spomnitisamo zdrava telesna teža ne pomeni, da je naša prehrana pravilna. Niti uravnoteženo. Ne zamudi!

1-10

Hujšanje brez diete je možno

"Hranjenje sebe ni banalno in ponavljajoče se dejanje za preživetje. Kakšni pogoji jemo - hočemo nočemo - naše zdravje, postavo in številne vidike našega počutja"V knjigi beremo. Oglejte si napake, ki jih naredite pri prehranjevanju, in ugotovite, kako se jim izogniti.

Pogoste napake v času obrokov

Bodite previdni, ker lahko storite več napak, ki lahko negativno vplivajo na vašo telesno težo. Ali imaš neredne ure zaradi pomanjkanja načrtovanja pri vsakodnevnih aktivnostih? ¿Na hrano pridete s pretiranim apetitom zaradi pomanjkanja prigrizka (kosila) sredi dopoldneva? ¿Večerje zelo pozno in posledično boste spali zelo pozno? Vse to vas negativno boli, zato ga čim prej spremenite.

Spremenite svoje navade

Je lažje, kot si mislite! Ne pozabite, da so urniki ključna točka in to med enim in drugim vnosom ne sme preteči več kot 4-5 ur. Večerja mora biti tudi lahka in jesti pred 22.00.

Pogoste napake v načinu prehranjevanja

Zapomni si to ne smete jesti z veliko hitrostjo tako da sta v 10 minutah pojela dve jedi in sladico. Pozabite na hrano in delo hkrati, pred računalnikom ali ne. Ne nenamerno se prenajedite! Ne delajte tega tudi zaradi presežka apetita.

Prenajedanje, pojav, ki ga trpi 4% španskega prebivalstva

Prenajedanje zaradi tesnobe so pogostejši, kot si mislimo. To je pojav, za katerega so značilne ponavljajoče se epizode prenajedanja. Da bi lahko diagnosticirali to motnjo, se mora prehranjevanje pojavljati vsaj enkrat na teden tri mesece.

Pazite se brezalkoholnih pijač

Bodite previdni pri gaziranih pijačah! Ne pozabite, da je njihova hranilna vrednost zaradi vode, ki jo zagotavljajo, zanemarljiva. Poleg tega moramo k zagotovljenim kalorijam dodati še to vsebnost sladkorja ni ravno dobro za naše telo.

Koliko brezalkoholnih pijač na dan?

Priporočljivo je ne pijte več kot ene osvežilne pijače na dan in upoštevajte svojo energijo. Bolje ga jemati med obroki kot na prazen želodec, saj bodo njegovi škodljivi učinki manjši. Ah! In ne pozabite, da pijače Svetloba Ne zagotavljajo sladkorja ali skoraj energije. Toda to ne pomeni, da bi jih morali jemati vedno ali prosto.

"Dieta lahko počaka"

Če so vam bili všeč ti triki za hujšanje, v knjigi Dieta lahko počaka iz Magda Carlos našli boste vse, kar morate vedeti kako shujšati brez diete. To je praktična knjiga, ki je kot nalašč za tiste, ki se jim mudi. Na začetku vsakega poglavja je popoln vprašalnik. Če je na nekatera vprašanja ali trditve odgovor pritrdilen, je vredno prebrati ustrezno poglavje. Tako lahko neposredno preidemo na tisto, kar je za našo prehrano najbolj problematično.

Knjiga Dieta lahko počaka, 16,10€

Najboljši recepti

V knjigi ne boste našli le najpogostejših napak v načinu prehranjevanja in vsega, kar moramo vedeti o tedenskem načrtovanju hrane, pijač, začimb ali količin, temveč tudi najboljše zdrave recepte za 10 lahkih prigrizkov, 10 lahkih omak, 10 lahkih prigrizkov, 10 samopostrežnih večerj, 10 popolnih solat ali 10 zdravih prigrizkov pred televizorjem.

Nihče ne more in ne sme biti suh

Po mnenju avtorja knjige so sicer vsi lahko in bi morali biti tanki, vendar skoraj vsak lahko izboljša svojo težo, Če želite. Če želite shujšati tako, da se osvobodite slabih navad in ne da bi se morali podrediti suženjstvu diet, ne premislite dvakrat in vlagajte v knjigo.