Kako imeti moč volje za hujšanje


Nikomur ni skrivnost, da hujšanje ni lahka naloga in še posebej, če ne glede na to, kako močno ste se trudili, ne morete doseči cilja, ki ste si ga zastavili. To povzroča občutek frustracije in nemogoče je izgubiti odvečne kilograme, kar vpliva na vašo samozavest in na koncu povzroči povratni učinek na vaše telo. Morali bi vedeti, da ni nemogoče, hujšanje zahteva veliko truda, vendar se morate zavedati navad, ki vas zavirajo, po drugi strani pa v praksi uporabiti naslednje nasvete kako imeti voljo volje shujšati, da vas hoče oneHOWTO odkriti v naslednjem članku.

Kazalo

  1. Ne prenehajte jesti
  2. Dovolite si biti v skušnjavi
  3. Poskrbite za svoje porcije
  4. Odpravite kvarjenje hrane
  5. Cenite svoj trud

Ne prenehajte jesti

Moč volje je povezana s samokontrolo, upiranjem ali preložitvijo dejanj, ki lahko ovirajo doseganje naših ciljev. Zakaj pa ga imamo težko? ker je možganom veliko lažje nadaljevati z rutino, zato je pri izvajanju nove navade za to izčrpavajoče.

Ne prenehajte jesti je prvi nasvet kako imeti voljo do izgube teže. Pozabite na stradanje in besedo prehrana izločite iz svojega besedišča, raje jo nadomestite z zdravo prehrano; preprosto boste spremenili svoje navade in izmerili dele, ki jih zaužijete, poleg tega pa povečali porabo zelenjave. Ne izpustite nobenega obroka, razen če to ni zdrava navada, vaše telo trpi, ko prenehate jesti.

Jejte 5 obrokov na dan: zajtrk, kosilo in večerja, poleg dveh prigrizkov na dan, enega sredi dopoldneva in drugega popoldne, bodo tako vaši hormoni pravilno delovali in v telesu boste ustvarili okolje, ki bo spodbujalo izgubo maščobe Po drugi strani pa se morate zavedati tudi, kdaj ste zares lačni in kdaj je tesnoba, da bi se borili, spijete kozarec vode, kajti včasih lahko naši možgani lakoto zamenjajo z žejo.


Dovolite si biti v skušnjavi

Padec v skušnjavo je možen tudi, če ste v postopku hujšanja, vendar obstaja nekaj predlogov, ki jih morate upoštevati, da ne bo popolnoma deloval proti vam, to je znano kot past za hrano, to krivo zadovoljstvo odvečnih kilogramov, vendar se ga boste naučili izkoristiti v svojo korist. Če želite kar najbolje izkoristiti svoj goljufivi obrok, upoštevajte naslednje:

  • Pripravite si obrok za večerjo, tako se boste izognili tesnobi do konca dneva.
  • Če imate režim izgube maščobe, je priporočljivo, da počakate 15 dni, preden pripravite goljufivi obrok.
  • Vadite na dan goljufanja in naslednji dan.
  • Ne jejte dva obroka zapored
  • Pijte veliko vode, ker boste zadržali tekočino.
  • Ne tehtajte se naslednji dan, tehtali boste več, ampak zaradi zadržane tekočine.
  • Ali jeste ali pijeteZ drugimi besedami, goljufiva hrana je bodisi nezdrava hrana bodisi alkoholne pijače, ker se bo v nasprotnem primeru začelo kopičiti maščoba. Ne mešajte obeh.

Čeprav se zdi noro, bo padanje v skušnjavo prineslo več koristi, kot si predstavljate, zakaj?:

  • Ker izogibajte se stagnaciji.
  • Ker vaše telo spravi iz normalnega stanja in pospeši vaš metabolizem.
  • Ker se hormon, ki nadzoruje apetit, dvigne in tisti, ki je odgovoren za njegovo spodbujanje, pade.
  • Ker vam bo dal več energije.
  • Ker zmanjšuje tesnobo in hrepenenje

Še ena stvar, ki jo morate upoštevati pri uporabi te tehnike, je, da morajo biti vaši obroki do konca tedna 85% naravni, torej brez predelane hrane. Po drugi strani pa je treba goljufati obrok enkrat na teden in v primeru, da je vaš metabolizem zelo pospešen in vadite veliko gibanja, ga lahko imate do 2-krat na teden. Pomembno je omeniti, da ta tehnika deluje, če ste na dieti in med tednom trenirate kardio in uteži, sicer od tega ne bo nobene koristi.


Poskrbite za svoje porcije

Na ta način boste navadili svoje možgane in telo, koliko je pravilne količine hrane, ki jo vaše telo potrebuje. Ne pozabite, da se kalorije seštevajo, tudi pijače. Za to morate poskrbeti za porcije in kakovost hrane in pijače, ki jo zaužijete. Priporočilo je, da vedno pijete vodo, če vam ni všeč, lahko poskusite naravne vode z okusom, dajte v vrč vodo in nekaj sadja, na primer narezano limono ali pomaranče, in pustite, da nekaj časa počivajo. Po drugi strani pa si zapomnite to hrano Svetloba Ni nujno, da imajo malo kalorij, verjetno da, toda običajno se zgodi, da vsebujejo veliko natrija, zaradi česar zadržite tekočino, kar sabotira vaše napore pri hujšanju.

Tehnika, s katero poskrbite za svoje porcije, je uporaba rok, na primer velikosti beljakovine, ki jih zaužijete, ne smejo presegati dlaniPri ogljikovih hidratih jih izmerite z zaprto pestjo, zelenjavo uporabljajte z obema rokama in za solate enako, čeprav lahko hrano zlorabljate, če le premerite preliv in zagotovite, da je vedno naraven in ne tisti, ki vsebuje majoneza pri njihovi pripravi.


Odpravite kvarjenje hrane

Obstaja nekaj živil, ki se zdijo neškodljiva, toda na koncu sabotirajo ves vaš trud, zato je tu nekaj živila, ki sabotirajo vaš postopek:

  • Soda krekerji ali voda, bolje uživajte tiste, ki so narejeni iz polnozrnate moke, in preverite seznam sestavin, za katere gre.
  • Mleko ima raje zelenjavo, kot sta mandelj ali kokos.
  • Predelana žita ne vsebujejo preveč vlaknin in njihova vsebnost sladkorja je zelo velika, zato nanje pozabite. Jejte naravni oves ali žita.
  • Turčija šunka vsebuje veliko natrija, ne gre samo za število kalorij, ki jih ima izdelek, temveč tudi za njihovo kakovost. Piščančje prsi so bolj zaželene.
  • Najboljši je naravni in nesladkan grški jogurt, izogibajte se preveč predelanim in z umetnimi okusi. Jejte ga od časa do časa.


Cenite svoj trud

Ključ do hujšanja je, da te tehnike naredite v navadi in spremenite svoj način razmišljanja o prehrani, gre za vzpostavljanje zdrave prehrane v življenjskem slogu, ki bo prinesel koristi ne le vaši postavi, ampak tudi zdravju. Ne pozabite, da samo vi dajete vrednost procesu hujšanja, ker ste vi tisti, ki se zelo potrudite in vložite vso svojo voljo, da to dosežete. Ne zavrzite ga ali bodite tako strogi do sebe.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako imeti moč volje za hujšanje, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.