Kako narediti zelje prehrane


Prečiščevanje telesa in odstranjevanje odvečnih kilogramov je lahko kar himera. Obstaja pa nekaj diet, ki vam pomagajo hitro shujšajte čeprav je zanje značilno, da so strogi in enolični. Ste pripravljeni sprejeti ta izziv? Če je odgovor pritrdilen, morate poznati temeljno hrano, ki bi jo morali vključiti v svoj jedilnik, da boste lahko v nekaj dneh pokazali vitko postavo. Govorimo o zelje in vsa njegova diuretična moč, nizek kalorični vnos in velika hranilna vrednost.

Če želite izvedeti več o tej čudoviti zelenjavi, preberite naslednji članek HOWTO. Ob tej priložnosti pojasnjujemo kako narediti zelje prehrane, metoda, ki jo morate kombinirati z uravnoteženo prehrano, aerobno vadbo in močjo volje, da dosežete svoje cilje. Preizkusite!

Kazalo

  1. Načelo zeljske prehrane
  2. Kako narediti zeljno juho
  3. Primer jedilnika v zeljni dieti
  4. Prednosti in slabosti zeljne prehrane

Načelo zeljske prehrane

Glavna značilnost zelje prehrana je, da gre samo za prehranski načrt traja 7 dni vendar je zelo učinkovita, saj gre za zelo nizko kalorično prehrano, pri kateri je glavno hrano, ki jo je treba uživati, zelje. Ta surova zelenjava ima več koristnih lastnosti za naše telo, na primer antioksidativno ali diuretično moč. Poleg tega, da je živilo z nizkim kaloričnim vnosom, ima tudi veliko hranilno vrednost.

Pogosto uživanje zelja vam bo pomagalo Zažgite kalorije: to je predpostavka prehrane z zeljem. Načrt je zasnovan tako, da se izvaja en teden, glavna jed pa bo Zeljna juha čeprav je treba hrano vključevati malo po malo, vendar vsak dan.


Kako narediti zeljno juho

Kot smo komentirali, zeljna juha bo glavna jed tega prehranskega načrta.Za njegovo pripravo boste poleg zelja potrebovali le drugo sezonsko zelenjavo; Vključite lahko paradižnik, korenje, čebulo ali zeleno, sveže izdelke z visoko diuretično močjo.

Kuhajte zelenjavo približno 10 minut, ne da bi dodali maščobo. Po tem času zmanjšajte ogenj na minimum, da bo zelenjava nežna in okusnejša. To bo juha. Bolje je, da zelenjave ne spuščate skozi mešalnik in ne pripravljate krem ​​ali pirejev, saj jih uživanje cele z juho poveča občutek sitosti.

Pomembno je, da se zeljna dieta izvaja le 7 dni zapored in da se stabilizacijska faza, ki temelji na a Uravnotežena prehrana in stran od najbolj mastne ali kalorične hrane. Če želite še naprej izgubljati težo, morate počakati vsaj dva tedna, da se vrnete na načrt.

Ne pozabite, da je za hujšanje na varen in zdrav način priporočljivo načrt spremljati z dobro prehrano, hidracijo in gibanjem. Po drugi strani pa je pomembno tudi posvetovanje z a poklicni nutricionist to bo navedlo kontraindikacije ali primere, v katerih je zaželeno, da se ne izvaja tako strog načrt.


Primer jedilnika v zeljni dieti

Prehrana z zeljem se izvede v 7 dneh, vso predelano, ocvrto, z veliko maščobe ali rafiniranega sladkorja pa je treba izločiti iz načrta. Je stroga prehrana s katero boste rezultate opazili v kratkem času. Kar zadeva pijače, morate piti večje količine vode in dopolnjevati z nesladkanim čajem ali kavo.

Nato vam bomo dali smernice, kako 7 dni v tednu slediti zeljni dieti z idealnim jedilnikom.

  • 1. dan: Prvi dan bo dieta sestavljena iz popolnega čiščenja telesa. Zeljno juho uživajte med vsemi obroki in jo spremljajte s sadjem, razen z banano.
  • 2. dan: Za kosilo vzemite juho iz zelja in zelenjave, izogibajte se grahu, fižolu ali koruzi. Za večerjo si privoščite zeljno juho in jo spremljajte s praženim krompirjem. Ta dan se izogibajte uživanju sadja.
  • 3. dan: Vrnemo se k razstrupljanju prvega dne. Zeljeva juha bo glavna jed pri vseh obrokih, čeprav jo lahko tokrat spremljate z drugo zeleno zelenjavo. Imejte dobro količino sadja.
  • 4. dan: 4. dan bi morali imeti zeljno juho in do 8 banan. Uživate lahko tudi nekaj posnetega mleka.
  • 5. dan: Ta dan lahko predstavite še nekaj hrane. Ne pozabite, da je zeljna juha glavna jed in lahko pojeste med 300 in 500 grami govedine. Ne pozabite zaužiti veliko vode za čiščenje in razstrupljanje telesa.
  • 6. dan: Privoščite si zeljno juho in ji priložite pečeno govedino ali piščanca brez kože. Ta dan lahko uživate tudi zeleno zelenjavo.
  • 7. dan: Zadnji dan vaše diete bi morali dobiti zelje in nekaj rjavega riža. Uživajte tudi zeleno zelenjavo in sadne sokove, vendar ne sladke.

Po tem intenzivnem načrtu boste z dobrim odmerkom zmerne vadbe - po možnosti aerobne ali kardiovaskularne - in dobro hidracijo, ki temelji na pitju obilne količine vode, shujšali v samo enem tednu.

V tem drugem članku OneHowTo vam bomo pokazali 5 detoksikacijskih juh za čiščenje telesa.


Prednosti in slabosti zeljne prehrane

Zeljna dieta je popoln režim, s katerim lahko izgubite med 5 in 7 kg v samo enem tednu. Seveda morate imeti v mislih, da hitreje kot izgubite kilograme, lažje jih kasneje obnovite, zato se v naslednjih dneh izogibajte jo-jo učinku. Z zelje prehrana svoje telo boste lahko prečistili in razstrupili, zato je pomembno, da nato nadaljujete z zdravo in uravnoteženo prehrano, ki temelji na uživanju sadja in zelenjave, da ohranite svojo idealno težo.

Prednosti prehrane z zeljem so različne, saj ne pozabite, da je to poceni in zelo enostavna dieta, ki omogoča hitro hujšanje. Pomagalo vam bo tudi zelje in njegove čistilne in diuretične lastnosti očistite telo učinkovito. Čeprav ne dovoljuje veliko raznovrstne hrane, vas ta dieta ne bo pustila lačne, saj boste po zaslugi zelenjavne juhe in sadja lahko hitro nasitili.

Kot ste videli, so prednosti sledenja tej dieti različne, vendar vedno obstajajo nekatere pomanjkljivosti, ki jih morate upoštevati. Za pravilno izvajanje zeljne diete morate imeti veliko volje, saj se ponavlja in se ponavadi hitro utrudi. Zaželeno je, da ga spremljate z vitaminskimi dodatki in velikimi količinami mineralov, saj je na prehranski ravni slabo uravnotežen načrt.

Kot smo že omenili, gre za strogo prehrano, pri kateri hitro shujšate, s katero pa je zelo enostavno povrniti izgubljeno. Iz tega razloga priporočamo uravnoteženo prehrano in ukvarjanje s športom, da se izognete izgubi mišic in kosti, pa tudi utrujenosti ali spremembam telesa, ki se lahko pojavijo pri izvajanju tega načrta prehrane. Ne pozabite: hujšati morate na varen in zdrav način.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti zelje prehrane, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.