Kako narediti NASA-jevo prehrano

V 13 dneh shujšajte 10 kilogramov. To boste dobili z NASA-jevo prehrano, načinom hranjenja, ustvarjenim za telo astronavtov, da se prilagodi težkim razmeram, v katerih bodo živeli v vesolju. Ampak Je to zdrava prehrana? Resnica je, da ne. Ta dieta vam omogoča, da zaužijete le od 500 do 700 kalorij na dan, kar je veliko manj, kot ga potrebuje naše telo, zato je ni priporočljivo podaljšati za več kot 13 dni in da se to vedno izvaja pod zdravniškim nadzorom. V tem članku oneHOWTO vam bomo povedali kako narediti NASA prehrano tako da poznate vsa pravila, ki jih je treba upoštevati, in lahko izgubite obljubljeno težo.

Kazalo

1. Kaj je NASA-ina prehrana
2. Pravila za NASA-jevo prehrano
3. Nasin dietni meni
4. Slabosti te diete za hujšanje

Kaj je NASA-ina prehrana

Ena izmed najbolj znanih diet za hujšanje je NASA-ina dieta, to je metoda hrana, ki ji sledijo astronavti tednov preden se mora odpraviti v vesolje. Gre za zelo nizko kalorično prehrano, saj je njen cilj zelo hitro shujšati.

Bilo je oblikovali NASA-in zdravniki Da bi fizično pripravili ljudi, ki bi šli v vesolje in ki bi šli skozi težke fizične pogoje, s to prehrano ne samo shujšajo, temveč tudi pripravijo telo na nezemeljske razmere, ki jih bodo doživeli med odpravo.

Običajnemu človeku je zato nekoliko težko slediti tej dieti, ker bo stradal in ker je njihov cilj preprosto shujšati, kar lahko dosežemo tudi z drugimi manj strogimi metodami hujšanja.

To je dieta, ki, kvečjemu se lahko podaljša za 13 dni V nasprotnem primeru bi lahko resno ogrozili svoje zdravje, če bi dnevno zaužili veliko manj kalorij. Poleg tega morate biti zelo previdni, kajti če boste po dieti spet jedli normalno, je najverjetneje, da boste trpeli zaradi povratnega učinka.

Če želite shujšati 10 kilogramov, vam bomo v tem članku HOWTO povedali, kako shujšati 10 kilogramov, ne da bi bili lačni.

Pravila za NASA-jevo prehrano

Kako pa se ravnate po dieti NASA? Za pravilno izvajanje te diete bo nujno upoštevajte naslednja pravila to vam bo pomagalo shujšati 10 kilogramov v 13 dneh.

Uživajte od 500 do 700 kalorij na dan

To je največja količina kalorij, ki jo lahko zaužijete dnevno, da boste lahko pripravili svoje telo in ustvarili tako veliko izgubo teže. Da bo to učinkovito, morate izključiti uživanje nekaterih kaloričnih živil, kot so ogljikovi hidrati, stročnice in rdeče meso.

V nasprotnem primeru bi morali svojo prehrano temeljiti na uživanju zelenjava in beljakovine z nizko vsebnostjo maščob da se lahko "dobro" nahrani, ne da bi presegel največje dovoljene dnevne kalorije.

Izločite sladkorje in maščobe

Če je največ, kar lahko zaužijemo 700 kalorij na dan, se očitno izogibajmo uživanju teh visokokaloričnih izdelkov. Odpravite sladkorje (Tudi sadje!), omake, olje, maslo itd., da bi uživali nizkokalorično prehrano.

Največ 13 dni zapored

Te diete, ki ima tako malo kalorij, je nikoli ne smete podaljšati za več kot 13 dni, sicer bi lahko resno ogrozili svoje zdravje. Upoštevajte, da so kalorije energija, ki jo naše telo porabi, da lahko deluje tako navzven kot navznoter, zato bomo, če bomo prenehali dajati to dozo energije telesu, na koncu zboleli, naši organi bodo odpovedali in mi bomo biti šibkejši.

Kuhanje brez olja, nujno!

Omenili smo že, da maščobe ne bi smele biti del Nasine prehrane. Toda v ta izračun "maščob" vključujemo tudi "zdrave", torej tiste, ki prihajajo iz živil, kot so oljčno olje, avokado, oreški itd. Razlog je v tem, da so ta živila zelo kalorična in zato ne morejo biti del te prehrane.

Najboljše je, da to namesto da bi kuhali z oljem na pari, pečeni ali kuhani Lahko pa se odločite tudi za uporabo limone namesto olja. V tem drugem članku vam povemo, kako kuhati brez olja.

2 litra vode na dan

Za NASA-jevo prehrano bo bistveno, da dnevno povečate porabo vode, dokler ne dosežete 2 litra. S tem boste dobili prečisti svoje telo, Odpravite prisotnost toksinov v želodcu in črevesju, poleg tega pa boste zmanjšali tudi zadrževanje tekočine, tako da bo koža imela manj celulita.

Samo 3 obroke na dan

In še eno od pravil za NASA-jevo prehrano je, da je vaš dnevni delovni dan razdeljen na 3 obroke namesto na 5 (kot poudarjajo vse zdrave prehrane). Razlog je v tem, da jih je tako malo kalorij mogoče razdeliti le v te tri vnose; Vendar je zaradi tega trenutke med urami težko prenašati in lakota je v celotni prehrani prepolna.

Nasin dietni meni

Da boste razumeli, kaj lahko jeste v NASA-ini dieti, vam bomo spodaj podali primer jedilnika, ki vam bo pomagal razumeti, iz česa je sestavljena ta dieta in kako to pravilno narediti.

NASA dietni meni: 1. dan

• Zajtrk: samo kava, čaj ali poparek (brez sladkorja ali mleka)
• Kosilo: pečen oslić z limono + zelena solata
• Večerja: 5 rezin purana + jogurt 0%

Dietni meni: 2. dan

• Zajtrk: samo kava, čaj ali poparek (brez sladkorja ali mleka)
• Kosilo: Kuhana špinača (brez olja) + 3 trdo kuhana jajca
• Večerja: pečeno piščančje stegno + pečena zelenjava

Dietni meni: 3. dan

• Zajtrk: Infuzija + 1 toast iz polnozrnate pšenice
• Kosilo: solata iz korenja in kumar + 1 omleta (brez olja)
• Večerja: zelena solata + 1 jogurt

Primer menija: 4. dan

• Zajtrk: samo kava, čaj ali poparek (brez sladkorja ali mleka)
• Hrana: 150 gramov piščančjih prsi na žaru + pečene artičoke
• Večerja: 150 gramov podplata z lepimi zelišči + zelena solata

Kot lahko vidite, postavitev menija je zelo stroga in verjetno se med urami ne boste dobro držali. Lahko pa pripravite poparek (samo z vodo), da bolje prenašate lakoto.

Slabosti te diete za hujšanje

Kot smo že poudarili na začetku tega članka, je Nasina prehrana posebej zasnovana tako, da se organizem astronavta prilagodi in navadi na pogoje, da bo živel na potovanju v vesolje. Zato glavni cilj tega načina hranjenja ni izguba teže, temveč varovanje zdravja strokovnjakov.

Ker pa je načrt, ki vam omogoča, da v 13 dneh shujšate za 10 kilogramov, se je veliko ljudi začelo zanimati za prehrano in bi jo radi poskusili narediti doma. V tem smislu moramo poudariti, da gre za metodo, ki Lahko bi bilo nevarno in zato je bistvenega pomena, da imate specialistični nadzor, še posebej, če imate katero koli bolezen.

Poleg tega je za učinkovito hujšanje najbolje spremenite svoje navade diete in ustavite ekspresno dieto, ker ima večina od njih učinek odboja takoj, ko jih končate. Najboljše je, da se vsak dan naučite jesti zdravo in uživate v polnem zdravju in telesu z njegovo idealno težo.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti NASA-jevo prehrano, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.