Dieta Sirtfood, dieta, ki obljublja, da bo s čokolado in rdečim vinom izgubila do 3 kilograme na teden

Gotovo ste že slišali za najnovejšo modno dieto, 'Sirtfood diet', s katero je pevka Adele v nekaj mesecih izgubila več kot 60 kilogramov. Povemo vam vse, kar morate vedeti o tem načrtu prehranjevanja.

Če ste eden tistih, ki so se zbežali, ko so videli novo podobo Adele ((nekateri mediji so celo trdili, da je pevka izgubila skoraj 70 kilogramov), vam moramo povedati, da spremembe v prehrani, ki jih je pevka sledila, sledijo smernicam Prehrana SirtFood, ki je v osnovi sestavljen iz ustvarjajo menije na podlagi tako imenovanih Sirtfood hranas. Kaj so oni? Po knjigi Aidana Gogginsa in Glena Mattena "so hrana favorizirajo delovanje sirtuinov, beljakovine, ki aktivirajo gene SIR in ščitijo celice, kadar so izpostavljene stresu zmanjšajo vnetja, aktivirajo metabolizem in uravnavajo proces staranja"Če želite izvedeti več o tem revolucionarnem načinu prehranjevanja, vam bomo povedali vse.

Prehrana Sirtfood

Dieta Sirtfood temelji na svojih načelih na hrani Sirt, živila, bogata z encimi sirtuin ali SIRS (Tihi regulatorji informacij). Ti encimi ustvarjajo v našem telesu enak učinek kot pri postu ali vadbi, torej zmanjšujejo vnetje želodca. Ta beljakovina je bila ugotovljena v živilih, kot so kava, ajdove testenine, temna čokolada, kapre, peteršilj, orehi, čebula, oljčno olje ali tofu in ohrovt, celo kozarec rdečega vina. Trik diete je v kombiniranju teh živil v enem, dveh ali treh obrokih (Odvisno od faze, v kateri ste), ki jo jemljete z zelenimi sokovi.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Začinite ga za daljše življenje! Čiliji so v množici naših receptov. In z razlogom so študije, ki kažejo na redno uživanje začinjene hrane, kot je čili, povezane z daljšim življenjem. Obstaja torej dober razlog, da v vsakdanje kuhanje dodamo brbončice čilija, kot je ta super preprosta kozica Arrabbiata z ajdovimi testeninami. Postreže 1 SESTAVINO 65 g ajdovih testenin 1 čajna žlička oljčnega olja 125-150 g surovih ali kuhanih kozic Za omako arrabbiata: 40 g rdeče čebule, drobno sesekljan 1 strok česna, drobno sesekljana 30 g zelene, drobno sesekljana 1 čilija iz ptičjih oči, drobno sesekljana 1 čajna žlička herbes de Provence ali posušena mešana zelišča 1 žlička ekstra deviškega oljčnega olja 2 žlici belega vina (neobvezno) 1 x 400 g kositra sesekljanega paradižnika 1 žlica sesekljanega peteršilja. 🔺NAVODILA Najprej naredite omako. Na olju pražite čebulo, česen, zeleno, čili in posušena zelišča na srednje nizkem ognju 1-2 minuti. Vročino obrnite na srednjo, dodajte vino (če uporabljate) in kuhajte 1 minuto. Dodamo paradižnik in pustimo, da omaka na zmernem majhnem ognju duši 20–30 minut, dokler nima lepe bogate konsistence. Če menite, da omaka postane pregosta, preprosto dodajte malo vode. Medtem ko se omaka kuha, zavremo veliko posodo z vodo in skuhamo testenine v skladu z navodili za pakiranje. Ko je pripravljeno, ga odcedimo, prelijemo z oljčnim oljem in držimo v ponvi, dokler ni potrebno. Če uporabljate surove kozice, jih dodajte omaki in kuhajte nadaljnje 3-4 minute, da postanejo rožnate in neprozorne, nato dodajte peteršilj. Če uporabljate kuhane kozice, jih dodajte peteršilju in omako zavrite. V omako dodajte kuhane testenine, temeljito, a nežno premešajte in postrezite. 👉Preverite našo knjigo receptov na povezavi v našem profilu, kjer najdete še 99 receptov, ki jih navdihuje Sirtfood #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe

Objava, ki jo je delila The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet)

Sirt Food

  • Zeleni čaj
  • Temna čokolada (najmanj 85% kakava)
  • Jabolka
  • Citrusi
  • Peteršilj
  • Kurkuma
  • Kale
  • Borovnice
  • Kapre
  • rdeče vino
  • puran
  • Piščanec
  • Kozice
  • Čili
  • rdeča čebula
  • Olivno olje

Oglejte si to objavo na Instagramu

Humus ..... Sirtfood slog! V celoti smo uživali v tem prevzemu humusa uporabnika @chef__noha, ki je navdihnjen s Sirtfoodom, ki je naravnost zaljubljen! . 500G kuhane čičerike (idealno zelo mehka iz kozarca ali sveže kuhana) 2 žlici tahini sok 1 velike limone 1 strok česna 1 čajna žlička kurkume 1 čajna žlička kumine Sol in poper 1/4 skodelice hladne vode okras: 1/2 skodelice sesekljanega ploščatega peteršilja 1/4 skodelice sesekljanih orehov Ekstra deviško oljčno olje za pršenje. . Vse sestavine (razen okrasne) dodajte v kuhalnik in utripajte, da se dobro mešajo. Začinite s soljo in poprom. Po potrebi dodajte hladno vodo, da se zmehča. Okrasite s peteršiljem, orehi in obilno kapljico ekstra deviškega oljčnega olja. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus #recepe

Objava, ki jo je delila The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet)

Faze prehrane

Prva faza

Prva faza je znana kot in je sestavljena iz upoštevanja sedemdnevnega načrta, ki po mnenju avtorjev udeležencem pomaga izgubiti približno več kot tri kilograme. V prvih treh dneh zaužijete 1000 kalorij na dan, ki bi jih morali vzeti trije zeleni sokovi s hrano Sirt (recept lahko vidite spodaj), plus celoten obrok, bogat s hranot (tako da lahko mešate, kar želite, vendar morate nekatere sestavine vključiti na seznam in ne sme presegati 850 kalorij). V naslednjih štirih dneh pojeste 1500 kalorij na dan. Sestavljen je iz dveh zelenih sokov in dva obroka tudi, vse s hrano Sirt.

Druga stopnja

Druga faza je vzdrževanje 14 dni, pri katerem še naprej hujšate. V tej fazi je priporočljivo jesti tri uravnotežene obroke, ki vključujejo hrano Sirt skupaj z zelenim sokom Sirt.

Tretja faza

Po prvih 14 dneh diete se vstopi v tretjo fazo diete, kjer se neka hrana Sirt zaužije v vaših obrokih. V resnici ni konkretnega dolgoročnega načrta, ampak gre za prilagoditev svojega življenjskega sloga tako, da vključuje čim več živil Sirt. To lahko storimo z vključitvijo teh živil, spreminjanjem naših receptov ali učenjem novih.

Zeleni sok Sirt

  • 2 pesti (75 g) po ohrovtu.
  • 1 pest (30 g) rukole.
  • Približno 5g peteršilja.
  • 2-3 stebla zelene (150 g).
  • Sok iz Pol limone.
  • Pol Apple.
  • V prvih dveh sokovih dneva dodajte polovico raven čajna žlička čaja matcha.